Nu ai nici un produs in cos.

Intra in
Special pentru doamne: 5 Secrete ale unui abdomen frumos

Special pentru doamne: 5 Secrete ale unui abdomen frumos

Pentru noi, barbatii, este mult mai simplu: exercitii, exercitii si iar exercitii. Daca le sustinem si printr-o alimentatie bogata in proteine, am cam rezolvat problema (fara a fi nevoiti sa intram propriu-zis la dieta).

Pentru noi, barbatii, este mult mai simplu: exercitii, exercitii si iar exercitii.

Daca le sustinem si printr-o alimentatie bogata in proteine, am cam rezolvat problema (fara a fi nevoiti sa intram propriu-zis la dieta).

Pentru dumneavoastra, doamnelor, lucrurile se complica: daca exagerati cu exercitiile fizice, riscati sa va definiti abdomenul pana la binecunoscutele “pachetele” - apreciate la barbati, dezagreate in general la femei. Obiectivele ar fi, asadar, sa obtineti un abdomen plat - dar fara “pachetele”, si un mijloc subtire - care sa pastreze insa aspectul “fresh”. Ce aveti de facut pentru a le putea atinge?

1) Daca nu doriti sa conferiti abdomenului acel aspect “fibrat”, este cert ca sportul singur nu va fi suficient: aveti nevoie si de o schimbare in alimentatie. Reduceti, asadar, aportul de calorii.

2) Faceti - pentru dreptii abdominali - exercitii in serii nu foarte mari si nu prea multe (maximum 200 -250 de repetari pe zi - tocmai ca sa evitati definirea musculara excesiva). Folositi, de preferinta, aparate dedicate, pentru a nu risca sa va suprasolicitati coloana (aceste aparate asigura flexarea mai naturala a coloanei in timpul exercitiului si nu va permit, atunci cand obositi, sa va indoiti coloana excesiv in anumite puncte).

3) Dreptii abdominali sunt importanti, dar nu uitati si de oblicii abdominali. Indepartarea excesului de grasime de pe acestia din urma este secretul unui mijloc senzual, care pune in evidenta soldurile. Pentru niste oblici abdominali tonifiati si descoperiti de grasime dansati (in ritm alert) si faceti balansari (laterale). Nu exagerati, totusi: ca si in cazul dreptilor abdominali, daca acesti muschi ajung sa iasa bine in evidenta vor conferi un aspect atletic care lasa impresia unui corp “prea lucrat”.

4) Indiferent care dintre muschii abdominali sunt vizati, evitati exercitiile de forta (exercitii in cazul carora, chiar daca ati forta la maximum, nu ati putea sa faceti mai mult de 20 de repetari corecte intr-o serie).

5) Nu va limitati la exercitii dedicate abdomenului ca sa indepartati grasimea din aceste zone. Jogging-ul, mersul in viteza, inotul si mersul pe role contribuie, de asemenea, eficient la obtinerea unui abdomen frumos.

Liviu Deculescu

Asistenta telefonica gratuita
x
Asistenta telefonica gratuita
Un consultant este pregatit sa raspunda intrebarilor tale legate de produsele care te intereseaza. In plus, te poate ajuta sa navighezi pe site si iti poate acorda asistenta la cumparaturi.

Te rugam sa iti treci numarul de telefon mai jos si te sunam imediat!

Apelul nu te costa nimic!

Suna-ma!