Cum sa-ti pastrezi tineretea

Toti ne dorim sa ramanem tineri – Vesnic tineri. Tineretea reprezinta libertatea, pofta de viata, frumusetea… Insa putem pastra multe dintre atributele tineretii, chiar si la varste inaintate. Afla cum.

De ce imbatranim?

Exista multe discutii si studii despre imbatranire. Concluzia generala este insa ca exista mai multi factori, complementari, ce determina imbatranirea organismului si ritmul acesteia.

Stilul de viata

Nivelul stresului din viata noastra si calitatea vietii sunt doi factori importanti in procesul de imbatranire.

Mostenirea genetica

Cercetatorii spun ca toti purtam in structura genetica un “ceas biologic” ce da startul procesului de imbatranire. Cand si ce anume declanseaza “ceasul biologic” nu a fost descoperit inca.

Hormonii

Cand ne apropiem de varsta a treia, cantitatea de hormoni produsa de organism incepe sa scada. De aceea, pe an ce trece avem din ce in ce mai putin hormoni.

Aceasta scadere a numarului de hormoni este responsabila pentru menopauza, osteoporoza, si, printre altele, pentru aparitia bolilor cardio-vasculare.

Hormonii, cum ar fi testosteronul, estrogenul si progesteronul, ne influenteaza, de asemenea, libido-ul si vitalitatea. Cu cat avem mai multi astfel de hormoni, cu atat ne simtim mai puternici si mai energici.

Acum, este usor sa intelegeti ce efect are scaderea numarului de hormoni pentru vitalitatea organismului.

Radicalii liberi

Radicalii liberi sunt un rezultat al proceselor chimice ce au loc zilnic in organismul nostru. De prezenta radicalilor liberi este legata instalarea multor boli grave, cum ar fi cancerul sau bolile cardio-vasculare.

Mananca sanatos

Toata lumea stie cat de importanta pentru sanatate este o dieta adecvata. O alimentatie corecta si sanatoasa iti poate prelungi viata cu pana la 15 ani.

Consuma mai multa Omega 3

Grasimile Omega 3 iti echilibreaza buna dispozitie, si, indirect, ajuta corpul sa arda grasimile in exces, protejeaza sistemul osos si elimina semnele de imbatranire.

Grasimile Omega 3 se gasesc natural in somon, nuci si ton.

Consuma multe fructe si legume

In special fructe si legume bogate in vitamina E si C. Acestea sunt doi dintre principalii antioxidanti care iti ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, ce cauzeaza imbatrinirea.

Vitamina C se gaseste in citrice, broccoli si varza.Vitamina E se gaseste, in cantitati insemnate, in varza, salata si porumb.

3 bauturi importante

• Apa, apa, apa. Apa te hidrateaza si, drept urmare, corpul elimina toxinele mai usor. Deci, bea cat mai multa apa!
• Vin. Da, ai citit corect. Bea un pahar de vin rosu pe zi si te va ajuta sa iti scazi colesterolul.
• Ceai verde. Efectele benefice ale ceaiului verde devin din ce in ce mai cunoscute in intreaga lume. Printre altele, despre ceaiul verde se spune ca previne apartitia unor forme de cancer. De asemenea, ceaiul verde mentine sanatatea si buna functionare a creierului si a sistemului nervos.

Ingrijeste-ti corpul

Putem incetini procesul de imbatranire cu ajutorul produselor cosmetice, din ce in ce mai avansate.

Foloseste intotdeauna creme cu protectie solara.

Razele soarelui iti imbatranesc vizibil pielea. Foloseste intotdeauna o crema ce te protejeaza de radiatiile soarelui. Chiar daca este iarna sau innorat.

Acum, majoritatea produselor cosmetice iti asigura protectie impotriva soarelui (fond de ten, crème, pudra, farduri).

Foloseste creme de fata ce contin antioxidanti

Cremele si lotiunile de fata ar trebui sa contina vitamina E sau C. Dar, in afara de acestea, exsita multi alti antioxidanti. In ultima vreme, Retinolul, este din ce in ce mai des folosit, ca si antioxidant, in produsele cosmetice.

Verifica intotdeauna ingredientele produselor pe care le cumperi. Asigura-te ca acestea contin antioxidanti.

Ai grija de corpul si de sufletul tau

• Renunta la fumat.
• Incearca sa faci cat mai multa miscare in aer liber.
• Din cand in cand, ia o pauza si relaxeaza-te. Stresul este una dintre principalele cauze ale imbatranirii.
• Fa-ti timp pentru familie si prieteni.