Cum sa ai din nou unghii frumoase

Multi nu se pot abtine – isi rod unghiile oricand si oriunde. Este un gest absolut automat si involuntar. Altii o fac de plictiseala. Cum gestul produce o oarecare placere, relaeaza si calmeaza tensiunea, este dificil de controlat.

Daca si tu te numeri printre aceste persoane, nu rata urmatoarele 10 sfaturi. Ele te vor ajuta sa renunti la acest obicei nu doar neplacut, dar si potential foarte periculos pentru sanatate.

Cu alte cuvinte, daca iti musti unghiile, iti poti provoca durere si chiar mici rani. Daca faci asta des, unghia si cavitatea bucala se pot infecta. In plus, rosul unghiilor vreme indelungata poate modifica cresterea acestora, facandu-le sa se deformeze.

De aceea ar fi bine sa incetezi sa iti mai rozi unghiile chiar de astazi… iata 10 idei care te vor ajuta…

1. Observa

Primul pas este sa te cunosti si sa iti cunosti obiceiurile. Observa-te cand iti rozi unghiile si cum te simti cand o faci si afla de ce faci asta.

2. Vizualizeaza

Imagineaza-ti ca ai unghii frumoase, lungi si sanatoase. Incepe prin a-ti proteja o singura unghie. Daca reusesti sa protejezi una, ar trebui sa ai motivatia sa continui.

1. Lipeste post-it-uri aproape de zona unde lucrezi sau stai, care sa iti reaminteasca sa nu duci mainile la gura.
2. Taie o fotografie cu niste unghii care arata asa cum ai vrea sa arate si ale tale si ia si o fotografie cu unghiile in starea lor cea mai proasta – asa cum nu vrei sa mai arate niciodata.

3. Respira

Odata ce ai recunoscut ce declanseaza rosul unghiilor, concentreaza-ti toate fortele pe a combate cauza respectiva:

1. Daca este de vin stresul, combate-l cu tehnici de relaxare, miscare, somn mai mult, mai putine treburi zilnice…
2. Daca de vina este tensiunea generala, hotarasta-te sa inveti noi mijloace de a face fata nervilor. Multe persoane folosesc o tehnica rapida si simpla de respirat ca sa se calmeze si sa treaca mai usor peste zi.

4. Pas cu pas

Stabileste-ti obiective pe termen scurt si depaseste-ti propriile recorduri. Cu cat le respecti mai mult, cu atat mai mare va fi recompensa. Daca nu esti intotdeauna constienta de faptul ca iti rozi unghiile, roaga-i pe apropiatii tai sa iti reaminteasca ori de cate ori te vad facand-o.

Treptat, incearca sa iti protejezi tot mai multe unghii, pana cand ajungi sa le protejezi pe toate. Arata-ti unghiile apropiatilor, ca sa te motiveze si sa te laude.

5. Solutii rapide – lac de unghii si crema

Poti folosi lac de unghii si creme create special pentru acest obicei prost, fiindca acestea au un gust foarte neplacut. Daca te obisnuiesti cu gustul, schimba produsul cu unul similar.

Dar atentie sa nu adaugi aceasta amareala inutila si in mancare.
Fetele isi pot proteja unghiile simplu, infrumusetandu-le totodata, cu unghii artificiale.

6. Da-le putere si frumusete

Aspectul unghiei este afectat in primul rand de mineralele calciu si magneziu. Maximizati-va aportul de aceste minerale fie prin alimentatie, fie sub forma de suplimente nutritive. De asemenea, poti cumpara suplimente alimentare pentru intarirea unghiilor din farmacii.

Daca reusesti sa protejezi unghiile de pericolul dintilor cel putin o vreme, da-le cu lac sau poti chiar merge la manichiura. Va fi mai dificil sa „ataci” niste unghii care arata bine.

7. Gaseste-ti un alt obicei

Unora le place sa bata darabana; poate va fi suficient sa iti privesti doar palmele sau iti poti forma un obicei creativ, de exemplu desenatul. Copiii se pot juca cu degetarele.

Si stransul unei mingiute antistres ajuta, fiindca te ajuta sa te eliberezi de stres. In momentele de slabiciune, este bine sa-i dai gurii altceva de facut – de pilda sa mesteci sau sa musti dintr-un morcov.

8. Ascunde-le

Iti poti ascunde unghiile, rezistand, astfel, tentatiei. Acopera-le cu manusi sau pansamente. Aplica creme pe pielea afectata, ca sa ajuti la vindecarea posibilelor leziuni.

9. Niciodata cu dintii

Sa ai intotdeauna o unghiera la dispozitie. Astfel, daca ti se rupe o unghie sau ti se pare dintr-o data ca este prea lunga, nu vei fi supusa tentatiei.

10. Fii perseverenta

Nu poti renunta foarte repede la obiceiul de a-ti roade unghiile. Trebuie sa stii ca pentru a renunta trebuie sa dai dovada de multa rabdare, vointa si auto-disciplina. Nu uita ca unghiile sunt si o oglinda a sanatatii, care este responsabilitatea noastra.

Ce spun cifrele?

1. Rosul unghiilor este un obicei compulsiv frecvent intalnit la copii si la adulti. Unele date spun ca 30% dintre copii si 45% dintre adolescenti isi rod unghiile.
2. Aproape jumatate dintre copii si adolescenti cu varstele intre 10 si 18 ani isi rod ocazional unghiile.
3. Dupa varsta de 10 ani, acest obicei apare mai frecvent la baieti.
4. Tinerii adulti cu varsta intre 18 si 22 de ani isi rod si ei unghiile, dar de obicei renunta la acest obicei pana ating varsta de 30 de ani.
5. Potrivit statisticilor germane, 15% dintre adulti isi rod unghiile. Psihologii germani au dedicat mai multa atentie acestor persoane, fiindca ei considera ca rosul unghiilor la adulti este o problema mai serioasa, care in unele cazuri nu poate fi solutionata atat de rapid.