Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Formele durerilor de spate

Pretutindeni in lume un numar neasteptat de mare de zile de lucru se pierd ca urmare a durerilor de spate. Se apreciaza ca 4 din 5 persoane sufera la un moment dat de dureri de spate. Durerea de spate se intalneste cel mai des la persoanele de varsta mijlocie, desi pot fi afectate si persoanele mai tinere de ambele sexe.

Exista doua tipuri de durere de spate: acuta si cronica.

1. Durerea acuta

Aceasta se instaleaza subit si intens. Apare de obicei dupa efectuarea unei activitati care nu ar fi trebuit facuta sau de efectuarea ei intr-un mod gresit. Durerea provine de la intinderi, rasuciri sau smulgeri ale muschilor spatelui, pozitie incorecta in timpul somnului si pe scaun sau slabirea muschilor. Ea poate fi extrem de puternica timp de cateva zile, dar medicii spun ca poti scapa de durere fara a suferi efecte de durata daca urmezi sugestiile:

Ramai activ!

Da uitarii vechea recomandare de a te dedica odihnei totale la pat. Exista studii clinice care atesta ca persoanele care au facut exercitii fizice s-au intors la lucru mai repede decat cele inactive. Daca totusi trebuie sa stai la pat, redu cat mai mult perioada- cei mai multi cred ca o saptamana de odihna le va lua durerea, dar nu e asa. Pentru fiecare saptamana de odihna la pat e nevoie de doua saptamani pentru reabilitare. Un studiu clinic, intreprins pe bolnavi spitalizati din cauza durerilor acute de spate, arata ca cei care au stat in repaus la pat numai doua zile s-au intors la activitatea lor mai devreme si s-au refacut mult mai repede decat cei care au petrecut la pat o saptamana intreaga.

Pune-ti durerea la gheata!

Cea mai buna modalitate de a calma o durere acuta este folosirea ghetii. Gheata favorizeaza diminuarea umflaturii si a rasucirii muschiului spatelui. Pentru cele mai bune rezultate, fa pe locul dureros un masaj cu un pachet de gheata - sau o punga cu legume congelate - cam 7-8 minute, o data la cateva ore pe parcursul a 24 - 48 de ore.

Dupa gheata, treci la caldura!

Dupa 48 de ore in care ai recurs la gheata, medicii recomanda sa se treaca la caldura. Ia un prosop moale si inmoie-l in apa foarte calda. Stoarce-l bine. Intinde-te pe burta, cu perne asezate sub solduri si glezne si infasoara prosopul transversal peste partea dureroasa a spatelui. Pune o folie izolatoare deasupra prosopului si apoi o perna electrica - fixate pe incalzire medie - pe deasupra plasticului. Daca e posibil, mai adauga ceva pentru a crea o apasare, de exemplu o carte de telefon. Aceasta caldura umeda va ajuta la diminuarea spasmelor musculare.

Foloseste cald si rece!

Daca nu iti poti da seama cu care dintre solutii te simtiti mai bine, foloseste-le pe ambele - tine timp de 30 de minute gheata, apoi 30 de minute caldura.

Pentru a calma un spasm, intinde-te!

Intinderea unui spate dureros va grabi procesul de vindecare, deoarece ajuta efectiv muschii sa se linisteasca mai repede decat asteptand ca timpul sa le rezolve pe toate. Se recomanda urmatorul tip de intindere pentru a diminua durerea: stand in pat, adu usor genunchii spre piept, apoi apasa putin pe genunchi, intinde picioarele, relaxeaza-te si la scurt timp repeta miscarea.

Coboara din pat prin rostogolire!

In fiecare dimineata cand te dai jos din pat, medicii sfatuiesc sa te rostogolesti atent si incet. Poti reduce la minimum durerea coborand din pat prin alunecare spre marginea patului. Odata ajuns aici, tine-ti spatele teapan si cobori mai intai picioarele. Aceasta miscare va avea efect de trambulina, ridicand din pat, drept in sus, partea superioara a corpului.

2. Durerea cronica

Unele persoane sufera de durere cronica de spate, aceasta facand parte din viata lor cotidiana. Din diferite motive, durerea tine o perioada care pare o eternitate. Alte persoane au de-a face cu o durere recurenta: cea mai mica miscare o poate starni. Aceasta durere de spate poate aparea daca suferi de spondiloza, cancer, probleme ginecologice, reumatism sau boli de stomac. Urmatoarele sugestii sunt utile daca ai dureri cronice.

Ineaca-ti durerea intr-un pat cu apa!

Reglabil, care nu face prea multe valuri, este excelent pentru cele mai multe tipuri de probleme ale spatelui. In paturile cu apa modificarea presiunii din diferite segmente ale corpului este adusa la acelasi nivel. Datorita acestui fapt poti ramane in aceeasi pozitie toata noaptea.

Dormi in forma de "S lenes"

Un spate suferind nu-ti permite sa dormi cu fata in jos. Cea mai buna pozitie pentru cineva care se odihneste in pat este cea denumita pozitia unui "S lenes". Pune-ti o perna sub cap si sub partea superioara a gatului, mentine-ti spatele relativ drept in pat, apoi aseaza o perna si sub genunchi. Cand intinzi picioarele, muschii exercita o tractiune si o presiune asupra spatelui. Tinand genunchii indoiti, curbura lor face ca acesti muschi sa se destinda, eliminind presiunea din spate.

Sau dormi ca un bebelus

Pentru o buna odihna peste noapte dormi in pozitia fatului. O idee buna este sa tii o perna intre genunchi cand dormi pe o parte. Perna nu permite piciorului liber sa alunece in fata si sa imprime o miscare de rotatie a soldurilor, ceea ce ar adauga o presiune asupra spatelui.

Ia un anti-inflamator zilnic!

Medicii spun ca acestea pot fi folosite pentru ameliorarea durerii de spate. Durerea de spate este insotita adesea de inflamatie in jurul locului dureros, iar elementarele medicamente anti-inflamatoare care se vand fara reteta, aspirina si ibuprofenul, pot ajuta la indepartarea ei. Ele pot ajuta chiar si atunci cand inflamatia este mai accentuata. Dar cel mai bine este sa iei anti-inflamatoare naturale cum ar fi scoarta de salcie, care poate fi cumparata din magazinele specializate sub forma de tinctura sau tablete. Salcia este un salicilat natural, ingredientul activ care ii confera aspirinei puterea anti-inflamatoare. Luata dupa masa ar trebui sa nu faca rau stomacului si sa actioneze eficient in durerea de spate usoara pana la moderata.

Durerile de spate pot fi foarte dureroase, dar daca vrei sa rezolvi problema definitiv este necesar sa te inarmezi cu multa rabdare si sa gandesti pozitiv.